NYTTÅRSBOOST TRENINGSCAMP I PORTO SANTO
Bli med på en morsom og utfordrende fitness reise og start det nye året med gode vaner!
NYTTÅRSBOOST TRENINGSCAMP I PORTO SANTO
Er du klar for å gi livsstilen din et løft og få personlig oppfølging underveis?
Denne treningsreisen er skreddersydd for deg som ønsker å ta det nye året med storm og sette i gang med nye gode vaner og rutiner. Gjennom en spennende kombinasjon av styrketrening, kondisjon, løping/intervaller, inspirerende foredrag og personlig veiledning, vil du få den kunnskapen og motivasjonen du trenger for å oppnå varige resultater. Som bonus for du være med å feire et nyttår med i varmen med god stemning og mat!
Uansett om du er nybegynner eller har erfaring fra før, vil du kunne delta på løpeøkter/styrke som passer ditt nivå. I tillegg til treningsøktene, får du muligheten til å senke skuldrene i vakre omgivelser, samtidig som du utfordrer kroppen og forbedrer din fysiske form.
Dette er en unik sjanse til å fylle dagene med treningsglede, skape gode vaner, og lære mer om hvordan du kan trene smartere for å nå dine helsemål. Reisen vil gi deg både en energiboost og verdifulle verktøy for å fortsette på din reise mot en sunnere livsstil – uansett hvilket nivå du starter på.
Se datoer for reisen Møt instruktørene FAQ
Hva er en fitnessreise?
En treningsreise er for deg som elsker å være aktiv, men som likevel ønsker en avslappende solferie! Denne uken vil være fylt med ulike aktiviteter som HIIT, yoga & Powerwalk. Fitness reisen vil inneholde 2 treningsøkter per dag. Utover disse øktene, som er valgfrie å delta på, kan du nyte ditt valgte reisemål akkurat som en vanlig ferie.
Les mer om de ulike treningsformene, selve reisen og praktisk informasjon nedenfor
Programbeskrivelse
Sirkeltrening:
Sirkeltrening er en allsidig treningsform hvor du jobber med forskjellige stasjoner som utfordrer både styrke og kondisjon. Du får trent hele kroppen ved å bruke varierte øvelser med korte pauser mellom hver stasjon.
HIIT (High-Intensity Interval Training):
HIIT er en treningsform der du veksler mellom korte perioder med intensiv innsats og korte pauser. Denne treningen forbedrer kondisjon og forbrenning, samtidig som den styrker muskulaturen på kort tid.
Tabata:
Tabata er en intensiv form for intervalltrening med 20 sekunder med hardt arbeid, etterfulgt av 10 sekunder hvile. Det er en effektiv treningsmetode for å øke styrke og kondisjon på en rask og utfordrende måte.
Styrketrening:
Styrketrening innebærer bruk av vekter eller kroppsvekt for å bygge og styrke musklene. Denne treningen bidrar til økt muskelmasse, forbedret kroppsstabilitet og styrking av skjelettet.
Løping/intervaller:
Intervalltrening i løping innebærer veksling mellom høyintensiv løping og korte pauser eller rolige perioder. Det er en effektiv metode for å forbedre både kondisjon og fart over tid.
Mobilitet:
Mobilitetstrening handler om å øke bevegelsesfriheten i leddene og forbedre fleksibiliteten. Dette kan bidra til bedre kroppskontroll og redusert risiko for skader, spesielt i forbindelse med styrke- og kondisjonstrening.
Puls trening i ørkenen:
En treningsøkt der vi utfordrer kondisjonen ved å jobbe i forskjellige intensitetsnivåer. Økten foregår i ørkenen, noe som gir en ekstra dimensjon til treningen med ulikt terreng og klimatiske forhold.
Stigeintervall:
Stigeintervaller er en form for løpeintervall hvor distanse eller tid øker og deretter reduseres i en "stige"-struktur. Dette utfordrer både utholdenhet og styrke, samtidig som du jobber med å kontrollere pusten og tempoet ditt.
Rolig løpeøkt:
En lavintensiv løpeøkt hvor fokuset er på å holde et jevnt, komfortabelt tempo. Dette bidrar til å forbedre utholdenheten uten å belaste kroppen for mye, samtidig som du får en god, energigivende start på dagen.
Foredrag om livsstil:
Foredraget gir deg innsikt i hvordan du kan starte eller forbedre din helsereise. Vi deler praktiske tips og inspirasjon som kan hjelpe deg med å kickstarte en sunnere livsstil gjennom smartere trening, kosthold og mental velvære.
Program
LØRDAG:
Samling og introduksjon.
Søndag:
08.00 : Powerwalk
17:30 : Sirkeltrening ( Styrke & Kondisjon)
Mandag:
10.00 : Stigeintervall
17:00 : HIIT + Foredrag
Tirsdag:
10:00 Puls trening i ørkenen
Onsdag:
17:00 Sirkeltrening
Torsdag
10.00 : Rolig løpeøkt + mobilitet
17.00 Foredrag: Kickstart din helsereise
Fredag:
11.00 : Powerwalk
17:30 : Sirkeltrening ( Styrke & Kondisjon)
Lørdag:
09:00 Tabata & mobilitet
Bestilling & pris
Pris for fitnessreisen:
15.640,- for dobbeltrom
17.740,- for enkelrom
Prisen inkluderer følgende:
- Direkte fra Oslo til Sharm el Sheikh med SAS
- Hotell Vila Baleira Suites med All Inclusive
- Mat på flyreisen
- Innsjekket bagasje på 20 kg + 5 kg håndbagasje
- Transfer tur-retur
- Skreddersydd treningsprogram med Sweetmood-instruktører
For å bestille din Fitnessreise med Amisol Travel, følg disse stegene:
- Finn fitnessreisen her
- Trykk les mer, og velg ønsket værelse på Vila Baleira Suites
- Gå videre for å bestille reise og legg til “Fitnesspakke” under “mulige tilleggsvalg"
Inkludert i pakken
Prisen inkluderer følgende:
- Direkte fra Oslo til Sharm el Sheikh med SAS
- Hotell Vila Baleria Suites med All Inclusive
- Mat på flyreisen
- Innsjekket bagasje på 20 kg + 5 kg håndbagasje
- Transfer tur-retur
- Skreddersydd treningsprogram med Sweetmood-instruktører
Ikke inkludert
Når du melder deg på en treningsreise, må du først bestille flyreise og hotellopphold på samme dato som treningsreisen. Deretter kjøper du fitnesspakken, dette gjør du ved å legge til fitnesspakken under tilleggsvalg, under bestillingsløpet av din reise. Når du har kjøpt fitnesspakken, blir du automatisk påmeldt til treningstimene/ fitnessreisen.
MØT NORALDIN & INE KRISTIN
Noraldin Nia er utdannet Personlig trener/kostholdsveileder, kokk og har i tillegg flere års jobberfaringer som miljøarbeider innenfor psykisk utviklingshemming. Er tidligere Norges mester i olympiske løft (5-kamp) og er nå aktiv med styrke og kondisjonstrening. Har jobbet som PT på SATS og EVO.
Erfaring og spesialisering innen for vanskelige problemstillinger som vektnedgang, hormonell ubalanse, diabetes 1 og 2, og andre problemstillinger som kan være en utfordring. Noraldin er opptatt av smart trening som gir resultater og hvordan finne frem en treningsglede som hjelper deg med dine mål.
Ine Kristin er en 32 år gammel jente fra Bergen med en stor lidenskap for fysisk aktivitet. Hun har drevet med ulike idretter fra barndommen og spilte fotball aktivt i 16 år. Siden 20-årsalderen har hun hatt en sterk interesse for styrketrening og har også trent CrossFit. I 2020 oppdaget hun løping og har siden deltatt i flere løp, både nasjonalt og internasjonalt, inkludert halvmaraton, maraton og ultraløp.
Hun har en utdanning i idrett fra Høgskolen i Sogn og Fjordane og er utdannet fengselsbetjent og digital markedsfører. I over 11 år har hun jobbet som fengselsbetjent, hvor hun har integrert fysisk aktivitet i hverdagen. Hun har et helhetlig syn på helse, med fokus på både fysisk og psykisk velvære, og mener at det viktigste er å finne aktiviteter man liker og trives med.
Hotellet
Velkommen til Vila Baleira Suites - et koselig leilighetshotell ved stranden. Vila Baleira Suites er et hyggelig og koselig leilighetshotell med god beliggenhet midt på stranden i Porto Santo. Hotellet ligger i rolige omgivelser og tilbyr en avslappende ferie med privatliv, her går trivsel og fantastiske naturopplevelser hånd i hånd.
Hotellet har et utendørsbasseng og barnebasseng som er omgitt av en terrasse med solsenger, parasoller og en flott utsikt over Atlanterhavet. Vila Baleira Suites har gode fasiliteter og velger du å leie bil i Porto Santo har hotellet gratis parkering.
Når du bestiller opphold på Vila Baleira Suites kan du bli med på fotturer med skandinaviske guide, det er gratis sykkelutleie i opptil 4 timer om dagen (depositum kan forekomme) og du kan spille gratis tennis og padeltennis på øyas kommunale tennisanlegg.
Hotellet har 56 leiligheter med ett soverom og stue.
Hva skal jeg ta med på fitness reisen?
Ta med nok treningstøy for å gjennomføre 2 økter dagen og vi anbefaler å ta med treningstøy som er tilpasset vær og klima. Derfor anbefaler vi å ta med både lett tøy (dersom det er varmt) og noe varmere tøy, for eksempel lett jakke og bukse, dersom det skulle være litt mildere temperaturer. Ta gjerne med egen drikkeflaske til treningsøktene.
Utstyr på reisen
På din fitness reise og destinasjon finnes det matter og treningsutstyr som kreves for programmet. Ønsker du derimot å ta med egen matte, kan du selvsagt gjøre det.
Treningsytstyr: fitness reisene benytter hovedsaklig kroppsvekt. Skulle du likevel ønske å benytte fitness rom / treningsrom, så har hotellene vi holder fitness reiser på dette tilgjengelig.
Hvilket nivå er det?
Våre fitness reiser er skreddersydd for å passe alle, uansett alder og grunnform. Øktene våre kan tilpasses nivå, uansett om du er nybegynner eller godt øvet.
Hvem reiser med?
Reisen er for alle over 16 år, så det kommer et blandet lag med forskjellige interesser.
Vår instruktør, Karoline, er med for å sørge for at du får et godt treningsprogram og profesjonell veiledning. Men hun er også der for å sikre at alle får en god opplevelse og et godt fellesskap. Hvis du har lyst, hjelper Karoline med å skape en hyggelig stemning, både under og utenfor treningen.